Mon podcast

Bienvenue sur Encore un pas, le podcast holistique qui cultive la sérénité alimentaire.

Je suis Alizée Perrin, sophrologue certifiée spécialiste du comportement alimentaire, et je vous aide à vous réconcilier avec la nourriture et votre corps.

Ici, je vais vous partager des conseils et des pistes de réflexion autour du rapport à la nourriture et de l’image corporelle. On va parler des troubles alimentaires, de la culture des régimes et des différentes approches pour retrouver une alimentation bienveillante !

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À bientôt,

Alizée

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Dérives & charlatanisme dans l'accompagnement des TCA : doit-on faire confiance à tous les professionnels ?

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Comment faire le tri parmi les diverses pratiques émergentes, et quels sont les risques ?

PodcastAlizée Perrin3 avril 2024troubles alimentaires, obésité, surpoids, hyperphagie, compulsions, boulimie, perte de poids, TCA, arnaque, dérive sectaireCommentaire

Je réponds aux 5 questions qu'on me pose le plus sur l'hyperphagie

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Les questions que vous vous posez sûrement si vous souffrez de compulsions alimentaires.

PodcastAlizée Perrin7 février 2024troubles alimentaires, obésité, surpoids, hyperphagie, compulsions, boulimie, perte de poids, trop manger, obsession, addiction à la nourriture, nourriture émotionnelleCommentaire

Je déteste me voir en photo : comment améliorer son image corporelle avec la photo-thérapie ? (avec Sarah Havel)

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Comment sortir de la recherche d’esthétique et de perfection grâce à des jeux de miroir et de photographie.

PodcastAlizée Perrin13 décembre 2023troubles alimentaires, obésité, surpoids, image corporelle, photographie, photo-thérapie, miroir, beauté, esthétiqueCommentaire

Les régimes font-ils grossir ? (avec Déborah Ohana, diététicienne-nutritionniste)

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Tout savoir sur le poids de forme et les conséquences des régimes !

PodcastAlizée Perrin24 novembre 2023troubles alimentaires, régimes, culture des régimes, idées reçues, injonctions, fausses croyances, désinformation, jeûne intermittent, diététicien tca, obésité, surpoidsCommentaire

"J'ai peur de manger certains aliments" : comment challenger nos croyances alimentaires ? (avec Nicolas Da Silva, diététicien)

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Debunk de croyances alimentaires et conseils pour assouplir votre rapport à la nourriture.

PodcastAlizée Perrin11 octobre 2023troubles alimentaires, régimes, culture des régimes, idées reçues, injonctions, fausses croyances, désinformation, jeûne intermittent, féculents, diététicien tcaCommentaire

Régimes, jeûne intermittent, summer body… Sommes-nous manipulés ? (avec Camille Ringot @doc.tca)

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Invitation à questionner vos idées reçues sur le poids et l'alimentation.

PodcastAlizée Perrin16 août 2023troubles alimentaires, régimes, culture des régimes, idées reçues, injonctions, fausses croyances, désinformation, jeûne intermittent, psychiatre tcaCommentaire

Vivre ensemble : accepter les autres pour s'accepter

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Texte improvisé sur la violence, l'acceptation de l'autre et de soi.

PodcastAlizée Perrin18 juillet 2023troubles alimentaires, violences, grossophobie, acceptation corporelle, toléranceCommentaire

[2/2] Comment faire la paix avec son poids pour faire la paix avec la nourriture ?

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Pistes et conseils autour de la peur de grossir, de l'acceptation corporelle.

PodcastAlizée Perrin5 juillet 2023troubles alimentaires, grossir, prise de poids, peur de grossir, image corporelle, acceptation corporelle, diététicien Commentaires

"Je mange trop" : qu'est-ce que l'hyperphagie et comment en sortir ?

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Définition détaillée de l'hyperphagie, pistes et conseils pour en sortir.

PodcastAlizée Perrin7 juin 2023troubles alimentaires, compulsions, hyperphagie, boulimie, diététicienneCommentaire

Le “Mindful Eating” ou manger en pleine conscience pour sortir des compulsions alimentaires

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Apprends les bienfaits et les applications de la Pleine Conscience dans ton alimentation !

PodcastAlizée Perrin3 mai 2023troubles alimentaires, compulsions, hyperphagie, boulimie, pleine conscience, manger en conscienceCommentaire

[1/2] Comment faire la paix avec son poids pour faire la paix avec la nourriture ?

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Parcours et prises de conscience au sujet du poids.

PodcastAlizée Perrin15 mars 2023troubles alimentaires, témoignage, poids, prise de poids, perte de poids, grossophobieCommentaire

[2/2] Troubles alimentaires : pourquoi les rechutes sont-elles normales et nécéssaires ?

[2/2] Troubles alimentaires : pourquoi les rechutes sont-elles normales et nécéssaires ?

Changement de perspective sur les rechutes dans le cadre des troubles alimentaires.

PodcastAlizée Perrin21 février 2023troubles alimentaires, compulsions, témoignage, rechutesCommentaire

[1/2] Troubles alimentaires : pourquoi les rechutes sont-elles normales et nécéssaires ?

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Mon témoignage sur les hauts et les bas de mes TCA et les leçons que j'en ai tirées.

PodcastAlizée Perrin7 février 2023troubles alimentaires, compulsions, témoignage, rechutesCommentaire

Manger ses émotions, est-ce vraiment le fond du problème ? [UPDATE EP. 3]

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Pistes de réflexion sur les approches qui abordent l'alimentation émotionnelle aujourd'hui.

PodcastAlizée Perrin11 janvier 2023troubles alimentaires, nourriture émotionnelle, manger ses émotions, émotions, kilos émotionnels, compulsionsCommentaire

Gourmandise & discipline : suffirait-il d'avoir de la "volonté" pour "manger mieux" ?

Gourmandise & discipline : suffirait-il d'avoir de la "volonté" pour "manger mieux" ?

Invitation à redéfinir la gourmandise et le plaisir pour davantage d’apaisement alimentaire.

PodcastAlizée Perrin5 décembre 2022troubles alimentaires, gourmandise, plaisir, culpabilité, volonté, mieux manger, bien mangerCommentaire

Comment se défaire de la charge mentale alimentaire ?

Comment se défaire de la charge mentale alimentaire ?

Réflexions et conseils pour trouver un juste équilibre afin de faire la paix avec la nourriture dès maintenant !

PodcastAlizée Perrin14 septembre 2022troubles alimentaires, tca, stress, restriction cognitive, charge mentale, menus, courses, organisation, lâcher priseCommentaire

Rapport au sport & TCA : l'activité physique au service d'une image corporelle plus bienveillante [avec Camille Feuillard @corpsenmouv]

Rapport au sport & TCA : l'activité physique au service d'une image corporelle plus bienveillante [avec Camille Feuillard @corpsenmouv]

Discussion avec Camille, kinésithérapeute et coach spécialisée en sport-santé, optimisation du mouvement et de la performance, troubles des conduites alimentaires et pratiques sportives.

PodcastAlizée Perrin20 juin 2022tca, troubles alimentaires, sport, kinésithérapeute, injonctions, féminisme, image corporelle, bodybuilding, fitness, fitgirls, poids, santéCommentaire

Les communautés alimentaires favorisent-elles les TCA ? [avec Morgane Gaignon @latambouilledamour]

Les communautés alimentaires favorisent-elles les TCA ? [avec Morgane Gaignon @latambouilledamour]

Discussion avec Morgane, cheffe, enseignante et coach en cuisine végétale bienveillante, autour des communautés alimentaires et de la recherche d’indépendance et d’identité dans la guérison des TCA.

PodcastAlizée Perrin11 mai 2022tca, troubles alimentaires, vegan, préjugés, stigmatisationCommentaire

TCA & intolérances alimentaires : quels liens, et comment gérer ? [avec Céline Sion @celine.coach.naturo]

TCA & intolérances alimentaires : quels liens, et comment gérer ? [avec Céline Sion @celine.coach.naturo]

Discussion avec Céline, coach en nutrition holistique et naturopathe, sur comment trouver l'équilibre et la sérénité alimentaire quand on a des intolérances et des allergies.

PodcastAlizée Perrin13 avril 2022tca, troubles alimentaires, allergies, intolérances alimentaires, gluten, lactose, sucre, produits laitiers, digestion, sopk, siiCommentaire

Comment accepter son corps dans une société grossophobe ?

Comment accepter son corps dans une société grossophobe ?

Discussion avec Hortense, coach en alimentation émotionnelle, sur le poids et la relation au corps lors de la guérison des TCA et aussi durant la thérapie de l’alimentation intuitive.

PodcastAlizée Perrin16 mars 2022tca, troubles alimentaires, régimes, grossophobie, alimentation intuitive, poidsCommentaire