Surfer sur l’envie de compulsion plutôt que lutter
Et si, face à une envie de compulsion, vous arrêtiez de lutter ?
Dans cet épisode, je vous parle de l’urge surfing, ou « surf de l’envie » : une technique de pleine conscience qui consiste à observer une envie comme une vague, sans chercher à la supprimer ni à y répondre automatiquement.
L’objectif n’est pas de résister à la nourriture, ni de réussir à ne pas manger. C’est de créer un espace entre l’envie et l’action pour passer progressivement du pilotage automatique à un choix plus conscient.
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⭐️ DISCLAIMER
Je suis accompagnante spécialisée dans le comportement alimentaire, mais mes contenus ne remplacent pas une thérapie ou un diagnostic médical. Le but de ce podcast est purement éducatif.