Encore Un Pas®
La méthode de Rééducation Alimentaire pour ne plus perdre le contrôle avec la nourriture & apprendre à manger à votre faim.
En visioconférence • Suivi individuel • 4 à 9 mois • Tarif : 540 €
→ Spécifiquement conçu avec des méthodes prouvées scientifiquement pour apaiser l’hyperphagie et réduire l’impulsivité envers la nourriture.
→ Comprenez les causes profondes de vos compulsions alimentaires pour retrouver le calme, l’écoute et la confiance face à la nourriture.
✖ Savent comment manger sainement, faire des assiettes “équilibrées” mais craquent régulièrement en mangeant jusqu’à l’inconfort.
✖ Sont en pilotage automatique avec la nourriture, finissent automatiquement leurs assiettes.
✖ Mangent souvent en réponse au stress, à l’ennui ou à la solitude.
✖ Se sentent incontrôlables face à certains aliments.
✖ N’en peuvent plus de penser H24 à la nourriture et à leur poids.
✖ Se sentent incomprises, pas prises au sérieux, et n’en peuvent plus des régimes, thérapies, programmes… qui ne travaillent pas à la racine du problème.
Vous connaissez ça ? Vous n’êtes pas seul.e…
Mangent en conscience et savent quand s’arrêter.
Retrouvent un équilibre adapté à leurs besoins et leur santé SANS compter les calories.
Savent accueillir leurs émotions sans se remplir automatiquement avec la nourriture.
Peuvent manger de TOUT, n’ont aucun aliment interdit.
Se sentent bien dans leur corps & dans leur tête.
Ont enfin des outils concrets pour apaiser leur relation à la nourriture et se réguler sur le long-terme.
Sortez définitivement du mode "remplissage" et devenez une personne insouciante avec la nourriture !
4 à 9 mois pour réinitialiser votre façon de manger !
9 sessions thématiques d’une durée de 1h00 chacune, en visioconférence, à caler quand vous le souhaitez au fur et à mesure en fonction de votre emploi du temps. Je conseille 1 à 2 sessions par mois (le suivi dure donc entre 4 et 9 mois).
Avec des ressources pratiques à mettre en place entre les sessions pour transformer votre alimentation en profondeur. Cela peut être des expériences à réaliser, des audios à écouter (hypnose, méditation) ou des techniques spécifiques aux compulsions.
On établit ensemble un rythme et une structure de repas qui vous permettent d’apaiser les crises avec la nourriture. Ici, pas de plan alimentaire ou de régime ! Retrouvez une alimentation qui vous nourrit et vous rassasie.
Tout au long du programme, intégrez à votre quotidien des outils concrets, réalistes et durables pour apprendre à accueillir vos émotions de manière saine, pour ne plus vous remplir automatiquement de nourriture.
Accédez à une communauté d’entraide bienveillante avec des groupes de paroles bonus, des discussions de groupe avec les autres Tournesols, des leçons vidéos, des outils SOS compulsion, des menus, des annuaires de professionnels…
Vous bénéficiez d’une conversation Whatsapp privée avec moi pendant tout le long du suivi. Vous pouvez y partager vos questions, vos difficultés et vos victoires entre nos séances. Une véritable béquille pour vous au fil de votre parcours !
⚠️ Un entretien individuel préalable est obligatoire avant de démarrer le suivi ⚠️
Cet entretien gratuit permet de vérifier que l’accompagnement est bien adapté à vous (sinon, un remboursement sera effectué)
Il vous est proposé automatiquement après validation de votre inscription, mais vous pouvez aussi le réserver sans vous inscrire.
🔍 Session 1 - Créer un rythme alimentaire stable et sécurisant
🧠 Session 2 - Quitter le mode pilotage automatique en activant vos 5 sens
📜 Session 3 - Briser les interdits, les croyances alimentaires et la culpabilité
🍓 Session 4 - Accueillir votre faim et vos envies de manger
🥑 Session 5 - Apprendre comment arrêter de manger de manière confortable & satisfaisante
⚙️ Session 6 - Déconditionner l’urgence et les réflexes automatiques avec la nourriture
🌷 Session 7 - Accueillir vos émotions pour basculer dans une alimentation bienveillante
⚖️ Session 8 - En finir avec la peur de grossir et les pensées négatives face au miroir
🌱 Session 9 - Instaurer une relation de respect envers votre corps pour prendre soin de vous
+ des supports, outils, enregistrements et récaps entre les séances que je vous partage en ligne
+ du soutien, des échanges et des ressources bonus sur la communauté d’entraide
5 à 9 mois - En visioconférence
Entretien téléphonique préalable offert de 15 minutes
9 sessions privées d'1h chacune en visioconférence
Vous programmez vos sessions à votre rythme, en choisissant vos créneaux sur l'agenda en ligne - 1 à 2 par mois en général
Ressources à appliquer au quotidien : expériences pratiques, enregistrements audios, fiches, conseils organisation...
Accès aux groupes de paroles hebdos de la communauté d'entraide pendant toute la durée du suivi
Accès gratuit à la communauté d'entraide : groupes de discussions, ressources supplémentaires, podcast privé questions-réponses, leçons vidéos exclusives...
Conversation WhatsApp privée 5J/7 pour obtenir du soutien et des conseils personnalisés entre nos séances
Tarif : 540 €
Paiement sécurisé en ligne en 1, 3 ou 6 fois.
Réservez votre bilan téléphonique gratuit de 15 minutes ! C’est sans engagement 😊
Vous pourrez m’expliquer votre problématique avec la nourriture et nous verrons ensemble la solution la plus adaptée à vos besoins.
Vous réservez votre créneau et je vous rappelle sur votre numéro (sur Whatsapp si vous êtes à l’étranger, sinon appel classique si vous êtes en France métropolitaine)
Je suis Alizée,
Coach Mindful Eating
& Psycho-nutritionniste
Après avoir souffert de troubles alimentaires (boulimie et hyperphagie) pendant une décennie, j’ai enfin fait la paix avec la nourriture et mon poids.
Je suis convaincue que vous aussi pouvez vous en sortir, avec les bons outils en main. Aujourd’hui, je suis heureuse de vous aider à construire une relation sereine à la nourriture et à votre corps à travers mes ressources gratuites, mon podcast, ma communauté et mon accompagnement spécialisé, le tout 100% en ligne !
La Rééducation du Comportement Alimentaire est une approche intégrative (souvent en complément de suivis psy ou diététiques) en plusieurs étapes qui vous aide à développer une alimentation variée et respectueuse de vos besoins, où tous les aliments sont autorisés, afin de retrouver une relation apaisée à votre alimentation et votre poids.
Elle est axée sur votre comportement alimentaire, vos habitudes, vos modes de fonctionnement. Il n’y a pas de conseils diététiques ou nutritionnels.
Je me base sur les approches de la Pleine Conscience Alimentaire & de l'Alimentation Intuitive pour vous réapprendre à manger selon vos besoins (faim, satiété, émotions, rythme…) à l'aide d'un processus pas à pas !
Le programme de rééducation alimentaire Encore Un Pas s'adresse aux personnes :
perdues avec leur alimentation, qui mangent souvent trop, et qui aimeraient apprendre à manger intuitivement selon leurs sensations
souffrant de compulsions alimentaires ou d'hyperphagie boulimique (diagnostiquées ou non)
Un entretien individuel préalable de 15 minutes est obligatoire avant de valider définitivement votre inscription (un remboursement est effectué si le programme n'est pas adapté)
Les approches utilisées dans le programme ne sont PAS adaptées aux cas suivant :
personnes souffrant d'anorexie mentale
personnes souffrant de boulimie vomitive
personnes souffrant d'un Syndrome du Stress Post Traumatique
personnes présentant des troubles psychotiques, troubles bordeline, troubles bipolaires, schizophrénie, et autres pathologies mentales
Les deux termes décrivent des prises alimentaires excessives et frénétiques, avec un ressenti de perte de contrôle puis de la honte, du dégoût.
On parle d'hyperphagie boulimique quand ce comportement se chronicise sur plus de 3 mois, est fréquent (au moins 1 fois par semaine) et si les crises sont supérieures à 3000 kcal de nourriture consommée.
Dans les deux cas, il est légitime et important de demander de l’aide le plus tôt possible.
Prévoyez 5 à 20 minutes par jour selon les phases du programme pour changer votre perception de l'alimentation et réinitialiser votre comportement alimentaire !
L'accompagnement peut durer 4 mois si vous calez votre rythme à 2 sessions par mois, ou bien 9 mois si vous choisissez 1 session par mois.
Le programme coûte 540 €.
Oui, un remboursement mutuelle est possible selon votre contrat (catégorie médecines douces). Je peux vous fournir des factures au fil de nos séances.
Si vous avez peur de vous engager, ne vous inquiétez pas, l'entretien préalable gratuit est là pour déterminer si le programme est adapté à votre cas.
De mon côté, je m'engage à être éthique & transparente avec vous : je sais reconnaître mon champ de compétences et ne souhaite pas travailler avec des personnes que je sais que je ne peux pas aider...
Le règlement se fait en 1 fois, 3 fois, ou 6 fois (paiement mensuel automatique). Vous entrez vos coordonnées bancaires au moment de l'inscription en ligne.
Si vos crises d'hyperphagie vous ont fait prendre du poids et qu'avec le programme vous diminuez les crises, il est logique de considérer que votre poids pourrait redescendre. Cependant je ne peux pas le garantir car :
Ce n'est pas un programme de perte de poids avec des conseils nutrition/diététique/sportifs
De multiples facteurs jouent sur le poids, nous n'avons pas le contrôle sur tous !
Je pense que si vous êtes ici, c'est que vous ressentez un ras-le-bol général et que vous avez surtout envie d'être en paix avec votre corps et la nourriture, même si ça ne vous amènera pas forcément à faire une taille 36... ;)
Bien sûr ! J’accompagne des personnes francophones dans le monde entier 🌎 grâce au pouvoir de la visioconférence.
J’ai eu des clientes de : Belgique, Suisse, La Réunion, Martinique, Canada, Corée du Sud, Nouvelle Zélande, Australie, Pérou, Maroc, Israël, Brésil… (je devrais peut-être m’acheter une carte du monde à gratter !)
On arrive toujours à trouver des créneaux adaptés au décalage horaire.
Votre question n’apparaît pas dans cette liste ? N’hésitez pas à m’envoyer un mail à :
IMPORTANT
Mon accompagnement et mes recommandations sont des conseils axés sur le comportement alimentaire et ne constituent nullement une prescription médicale ni un diagnostic. Ils ne dispensent en aucun cas de consulter un médecin ou tout professionnel de santé dûment homologué auprès des autorités sanitaires, ni de suivre vos recommandations allopathiques habituelles. La Rééducation Alimentaire ne remplace en aucun cas un suivi diététique et/ou psychologique.
